立秋的到來(lái)就是秋季的開(kāi)始。在立秋的時(shí)候天氣會(huì)有一些變化，所以有很多的注意事項(xiàng)要了解，下面給大家分享關(guān)于2023早立秋需要注意什么事項(xiàng)，歡迎閱讀!

早立秋需要注意什么事項(xiàng)

在民間的諺語(yǔ)說(shuō)“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先帶來(lái)天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時(shí)，要注意適時(shí)添加衣被，尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道，立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢。古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉??？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。這些斗士對(duì)人體非常有好處的。

立秋如何養(yǎng)生

1、多做運(yùn)動(dòng)

秋季天氣逐漸涼爽，尤其是早上和晚上，適宜多做一些戶(hù)外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。立秋后上午10點(diǎn)前可以到室外活動(dòng)一下筋骨，做健身操、小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，或者登山。

2、早睡早起 預(yù)防空調(diào)病

早起可以讓肺氣得到舒展，還能減少腦血栓形成的機(jī)會(huì)。晚上別太晚睡，尤其是年輕人，9-10點(diǎn)入睡比較合理，早上的時(shí)候可以六七點(diǎn)就醒來(lái)，出門(mén)做做運(yùn)動(dòng)。

立秋的養(yǎng)生食物

1、山東吃“渣”

在我國(guó)的山東一些地區(qū)立秋流行吃一種用豆末和青菜做成的小豆腐，稱(chēng)為吃“渣”，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語(yǔ)。豆渣含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、異黃酮和維生素等的營(yíng)養(yǎng)成分。豆渣性味甘涼，具有清熱解毒、消炎止血的作用，能夠減肥降脂、抗癌、防治便秘。

2、臺(tái)灣吃“福圓”

臺(tái)灣有立秋吃“福圓”的習(xí)俗，立秋時(shí)節(jié)是閩南地區(qū)龍眼的盛產(chǎn)期，臺(tái)灣人相信吃了龍眼肉，子孫會(huì)做大官，而且龍眼又稱(chēng)為“福圓”，所以有俗諺：“食福圓生子生孫中狀元”，也代表了對(duì)未來(lái)的美好祝愿。

立秋注意事項(xiàng)

不要暴飲暴食

到了立秋的時(shí)候，因?yàn)闅夂虮容^宜人，這個(gè)時(shí)候飲食也非常豐富，所以有很多人可能會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食過(guò)多的問(wèn)題。如果大家攝入熱量過(guò)剩，就會(huì)將身體中的脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在立秋的時(shí)候，飲食要注意適量，而不能放縱食欲。

少吃刺激食品

立秋的時(shí)候人們應(yīng)該要少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱之類(lèi)的食物，這類(lèi)食物有很多，像是尖辣椒等。這個(gè)時(shí)候大家也應(yīng)該要避免各種濕熱之氣積蓄，對(duì)于帶有辛香氣味的食物可以常吃一點(diǎn)，這類(lèi)食物有很好的散發(fā)功效。

飲食不要過(guò)于生冷

進(jìn)入秋季的時(shí)候，天氣會(huì)由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種氣候的邊年華，身體方面的生理代謝也發(fā)生變化。飲食方面大家要特別的注意，這個(gè)時(shí)候不能吃過(guò)于生冷，寒冷的食物，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

應(yīng)忌過(guò)燥的食物

苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類(lèi)的食物。

警惕秋季心理疾病

在秋季，天干物燥，人們?nèi)菀赘械綗┰?，情緒不太穩(wěn)定，容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要心情愉悅，多和別人交流，平心靜氣的對(duì)待每一件事，只有這樣才能預(yù)防自己進(jìn)入抑郁的心理陰影。

起居調(diào)養(yǎng)

所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先帶來(lái)天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時(shí)，要注意適時(shí)添加衣被，尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。

精神調(diào)養(yǎng)

立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢。

飲食調(diào)養(yǎng)

古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉??？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。

藥膳

立秋湯：冬瓜赤小豆煲生魚(yú)，冬瓜清肺祛濕。暑熱易引發(fā)肺火，導(dǎo)致鼻咽干燥、咳嗽黃痰和便秘，應(yīng)該涼血降氣通便。赤小豆利水消腫通便，但性偏寒，用生姜中和;陳皮溫中，生魚(yú)、瘦肉養(yǎng)陰，所以，立秋湯補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。

立秋吃什么

山東吃“渣”

山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語(yǔ)。這么多食俗大都為防痢疾，足見(jiàn)我國(guó)勞動(dòng)人們對(duì)秋季腹瀉的防范意識(shí)。

南京“啃秋”

本周日就將迎來(lái)立秋節(jié)氣，立秋是夏至后第三個(gè)節(jié)點(diǎn)。在老南京立秋節(jié)氣上，有著“啃秋”的習(xí)俗，還有一些非常有趣的說(shuō)法，比如“秋后十八盆”，表示立秋后還有長(zhǎng)時(shí)間的炎熱;另外，關(guān)于立秋還有公秋和母秋之分，更有“公秋涼爽母秋熱”的說(shuō)法。

北京“貼秋膘”吃肉

每年立秋，按照老北京的習(xí)俗要吃肉食，即“貼秋膘”。京城一些老字號(hào)肉食柜臺(tái)前，選購(gòu)肉食制品的顧客就會(huì)排起了長(zhǎng)隊(duì)。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無(wú)濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。于是就開(kāi)始萌發(fā)了要做點(diǎn)好吃的想法，以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空，吃什么呢?解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補(bǔ)回來(lái)，所以叫“貼秋膘”。

天津流行“咬秋”

立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉。清朝張燾的《津門(mén)雜記·歲時(shí)風(fēng)俗》中就有這樣的記載：“立秋之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！鼻鍟r(shí)人們?cè)诹⑶锴耙惶彀压?、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋?dāng)日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。

四川喝“秋水”

四川東、西部還流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據(jù)說(shuō)可消除積暑，秋來(lái)不鬧肚子。

結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了立秋注意事項(xiàng)，大家現(xiàn)在應(yīng)該知道在立秋的時(shí)候怎么做對(duì)身體更好了。立秋的到來(lái)也說(shuō)明了秋天到了，這個(gè)時(shí)候大家除了要注意天氣的變化，也應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃適合秋季的食物。