該書講述了《拖延心理學(xué)》的基本信息是：遲緩習(xí)性既非惡習(xí)，也非品行問題，而是由恐懼引起的一種心理綜合癥。學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹送涎有睦韺W(xué)讀后感，歡迎大家參閱。

　　拖延心理學(xué)讀后感篇一

　　好長時間沒上來寫點啥，因為我把自己生活安排得忒充實了。

　　我一直感到自己到了一個人生的瓶頸期，在深知自己有很多事情要做的情況下，感到有心無力。知道自己的問題之一是拖延，于是終于前些日子讀了《拖延心理學(xué)》，找到了癥結(jié)所在。

　　自我?guī)椭惖臅椰F(xiàn)在看了幾本之后，把他們劃分為三類，或者三個層次。

　　第一層是說教式的，通過講道理拓展你的思路，就像年長者給年輕人做心理工作差不多。這個方法在個別想不通的問題上，有時候可以個人豁然開朗的感覺，因為有些道理你先前是不知道的，現(xiàn)在知道了，有了新的目標(biāo)，問題就迎刃而解了。但是這個類型的有個問題，它只在你先前不明道理的時候管用。那么如果在“道理大家都知道”的情況下，問題有時候還是解決不了怎么辦?這就叫說起來容易，做起來難。

　　第二層是方法式的，你現(xiàn)在已經(jīng)知道自己應(yīng)該朝哪個方向努力，知道了目標(biāo)，卻不知道怎么能達到，這類書就注重于教你實際操作的方法。比如教你怎么管理時間，怎么放松精神……但有了目標(biāo)，有了方法，你就一定能達到目的嗎?不一定能!

　　第三層是學(xué)術(shù)式的，它從心理科學(xué)的角度來分析。你有了目標(biāo)，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，為什么不行動?這問題一點也不荒謬，它幾乎發(fā)生在每一個人身上。問題出在內(nèi)心和大腦。幫你解決“不知道為什么，但是就是……”里那個不知道的為什么?！锻涎有睦韺W(xué)》就是這個層次的書。它給了我一個很好的啟示：把自己當(dāng)成活體標(biāo)本，科研項目來研究!

　　看了《精子戰(zhàn)爭》之后，內(nèi)容雖不能盡信，但是它的一個主旨是人類終究是一種動物。要從生物的角度來觀測研究。

　　確實如此，不能因為人類掌握了科學(xué)道理，就認(rèn)為自己的感性一面是凌駕于科學(xué)是不可用理性分析的。事實上，那些自然界的科學(xué)事實不管人類掌握與否都是客觀存在的，人類自己也是自然界的一部分，當(dāng)然也可以用科學(xué)道理分析。

　　根據(jù)學(xué)習(xí)，我終于意識到我的行為方式，思維模式都是有深遠的源頭的。我拖延的行為方式，和一些慣性思維，形成于早年、多年的個人經(jīng)歷之中，匯聚于潛意識的神經(jīng)通路之中。好消息是，人的大腦并非一成不變，我要深挖自己的意識形成，然后去斬斷那些錯誤的聯(lián)系。

　　通過那本書，和一些時間管理的技巧，我這一個多禮拜，明顯的感受到了自身的變化。我相信長此以往，必將有脫胎換骨的變化。首先，我感到自己確實做了很多事情，尤其是做了幾件以前死拖不做的事情。之后覺得很輕松，很自豪。其次，即使我的學(xué)習(xí)量沒有大量的增加，但是我以前常有的學(xué)習(xí)帶來的負(fù)面的感覺，如疲憊不堪，日子混沌，空虛，內(nèi)疚等這次都沒有了，有的是充實和滿足。

　　今天感到身體不適，而且我的學(xué)習(xí)剛好告一段落，今天給自己一個充分的休息。早上做了一點正事，后來又出門捐書，處理舊衣服，剪頭，買定時器，買菜，洗衣服，剩下時間就是看看書上上網(wǎng)。其實剛剛那么一列舉，今天也做了不少有效的事情。尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后，我有種如釋重負(fù)的感覺，很神奇，只是幾本書而已。想來我心里大約早就想處理他們，又放不下，收著占地方又鬧心，今天終于決定并行動了，清除了不知不覺占據(jù)我內(nèi)心角落的一個煩惱。往常我在家什么也不干還覺得時間過得超快，今天卻覺得時間變得非常的長，很神奇。

　　拖延心理學(xué)讀后感篇二

　　拖延心理學(xué)讀后感《拖延心理學(xué)》的中譯本是由人大出版社湛廬文化出版的，作者是倆美國人，在上世紀(jì)八十年代寫作完成出版的，那個時代就已經(jīng)有人關(guān)注到這個領(lǐng)域，放到現(xiàn)在，這本書的內(nèi)容并不過時，而且隨著網(wǎng)絡(luò)和計算機的普及，人們花在娛樂、上網(wǎng)的時間更多了，由此產(chǎn)生的問題也就隨之而來，這本書也就有了更多的意義。

　　把繁重的任務(wù)“肢解”：愛拖延的初認(rèn)識在于大學(xué)，每當(dāng)老師布置下大作業(yè)的時候，我總是暗暗下決心要通過自己的能力來寫一篇特別好的，于是我會提前就花很多的時間去想怎樣做這個大作業(yè)，在別人坐在電腦前面玩的時候，我會坐在電腦前面找資料，去思考，可是一直到要交作業(yè)之前，我也沒有開始行動，最后和大家一樣，網(wǎng)上隨便找找，“整合”一個，就交上去了。看上去結(jié)果是一樣的，但我之前玩沒玩好，學(xué)也沒學(xué)進去，最冤了?，F(xiàn)在看來，這種現(xiàn)象是由于一個大作業(yè)并不是很快就能完成的任務(wù)，所以完美主義心理在作祟：既然一口氣不能做完，不如等到一口氣可以做完的時候再開始。開始做一件事，是最難的，難在一開始，便想很快的搞定它。所以遇到一件不能馬上搞定的任務(wù)的時候，把它分解成一步步的行動吧，在紙上把任務(wù)寫下來，然后把一步步需要做的列好，干完一件打一個勾，一個繁雜的任務(wù)所獲得的成就感比分解成一步步行動所得來的成就感要遙遙無期，為了讓自己的大腦早點獲得甜頭，就把任務(wù)分解了吧!

　　要接受自己的不完美：寫這讀后感的時候，也下了很大決心，我總是想寫的邏輯縝密，滴水不漏，可實際上水早就全灑了還不知道，別想著把事兒做的盡善盡美，因為這是不可能的。還不如趕緊完成它，結(jié)束這件事在我心頭的困擾。

　　那就在此先收筆了，未完待續(xù)!

　　拖延心理學(xué)讀后感篇三

　　這是一本很不錯的書，如何加快我的節(jié)奏，節(jié)約我的時間。我的理解是：

　　確立一個可操作的目標(biāo)(可觀察、具體而存在的，而不是那種模糊而抽象的目標(biāo))。

　　設(shè)定一個務(wù)實的目標(biāo)，不要異想天開，要從小事做起。不要過于理想化，而要選擇一個能接受的程度最低的目標(biāo)。將你的目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。每個迷你目標(biāo)都要比大目標(biāo)容易達成，小目標(biāo)可以積成大目標(biāo)。

　　現(xiàn)實的(而不是按照自己的愿望)對待時間。問自己：這個任務(wù)事實花去我多少時間?我真正能抽出多少時間投入其中?只管開始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一下步，千里之行始于足下。

　　利用接下來的15分鐘。任何事情你都可以忍受15分鐘，你只要通過一次一次的15分鐘才能做完一件事情。因此，你在15分鐘時間內(nèi)所做的事情是相當(dāng)有意義的。

　　為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備，當(dāng)你遭遇到一個(或者兩個、三個)困難是，不要放棄。困難只不過是一個需要你解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。

　　可能的話，將任務(wù)分派出去(甚至扔下不管)。你真的是做這件事的唯一人選嗎?這件事真的必要去做嗎?我會給這件事找一個合適的人去做，這樣就可以去做更重要的事了。

　　保護你的時間，學(xué)會怎樣說不，不是不做只是要合理安排時間!

　　留意你的借口，不要習(xí)慣性的利用借口來拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個信號?；蛘呃媚愕慕杩谧鳛橥瓿梢粋€步驟之后的獎賞。

　　我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動，即使自己的心里不舒服的時候，我們還是可以行動的。以往的歷史無法決定你當(dāng)下要怎么做，你可以從學(xué)習(xí)、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂，你不必等到完美之后才覺得自己有價值。